Cuidar de tu salud es muy importante para que te sientas con vitalidad cada día y afrontes las horas con total energía. En este sentido, el pescado es uno de los alimentos que ayudan a prevenir y tratar problemas de obesidad.

En este artículo, detallaremos las pautas necesarias para bajar de peso con la incorporación de pescados y marisco en la dieta.

¿Se puede frenar la obesidad con la ingesta de pescado o marisco?

La respuesta es sí de forma clara. Estos alimentos, además de ser ricos en proteínas y, algunos de ellos contener grasas Omega3, son bajos en calorías. Por ello, son perfectos para comer o cenar.

No obstante, cabe destacar que, para preservar todos sus nutrientes, deberás prepararlos a la plancha, al horno, en guisos o hervidos para que mantengas el objetivo de cuidar la línea. Los expertos recomiendan la ingesta de estos productos de mar al menos 3 veces por semana.

Los ácidos grasos del Omega 3, como la EPA o el DHA, te aportarán efectos cardioprotectores y te ayudarán a reducir la tensión arterial y la concentración de triglicéridos en sangre. El pescado azul es un alimento con gran cantidad de ácidos grasos Omega 3 y con proteínas que favorecen al crecimiento de nuestros tejidos.

No debes olvidar que el sobrepeso y la obesidad ocupan la sexta causa de muerte a nivel mundial, ya que fomentan enfermedades cardiovasculares, diabetes y hasta algunos tipos de cáncer. Intenta hacer deporte, además de cocinar platos elaborados con productos saludables. Usa tu creatividad y lánzate a comprar diferentes variedades para hacer recetas de cocina que gusten a todos los invitados. Recuerda que los pescados y mariscos son muy adecuados, y prácticamente esenciales, para que los incluyas en tu dieta y prevengas los kilos demás.

Un estudio de la Universidad de Oviedo y el CSIC, realizado con el innovador sistema de inteligencia artificial, ha determinado que los productos con Omega-3, el pescado azul, por ejemplo, son beneficiosos para controlar tu peso y, por tanto, reducen el riesgo de obesidad. Debes ser persistente en comer estos alimentos varias veces, porque ya sabemos que son cardiosaludables. Sin embargo, desconocíamos su papel regulador de peso corporal.